Программа «Укрепление мышечного корсета».

  • 1350 ккал
17500

Применяется при замене жировой массы мышечной.  Снижение веса на 2-3 кг.

150 белков 30 жиров 60 углеводов

Выбор блюд осуществляется исходя из следующего:

— присутствие долгих углеводов

— используем  растительный и животный белок

— используем урбечи и пасты

— овощи и сырые и в обработке

— «белковые смузи»

— много фруктов на первую половину дня

Набор: завтрак, второй завтрак, обед, полдник (зелёный смузи с семенами), ужин.

Рекомендации: Увеличить физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Питьевой режим обычный (2-2,5 л воды). Исключаем кофе.

Продукты: тофу (мягкий и твердый), овощи и крупы с высоким содержанием аминокислот и белка, фрукты, ягоды, грибы, водоросли, бобовые, зелень, орехи, проростки, дикая рыба, курица, индейка.

Примерное меню на день.

Завтрак

  • Ягодный штрудель;

2й Завтрак

  • Пектиновый смузи со льном;

Обед

  • Крем-борщ с кедровой сметаной и умами солью;

Полдник

  • Зелёный смузи;

Ужин

  • Гёдза с квашеной капустой.

стоимость 1 недели

Для составления договора и меню необходимо  подъехать в кафе, просьба сообщить паспортные данные, адрес доставки 

Состав