Программа «Укрепление мышечного корсета» (одна неделя)

  • 2100 ккал
28700

Применяется при замене жировой массы мышечной.  Снижение веса на 2-3 кг.

150 белков 30 жиров 60 углеводов

Выбор блюд осуществляется исходя из следующего:

— присутствие долгих углеводов

— используем  растительный и животный белок

— используем урбечи и пасты

— овощи: и сырые, и в обработке

— «белковые смузи»

— много фруктов на первую половину дня

Набор: завтрак, второй завтрак, обед, полдник (зелёный смузи с семенами), ужин.

Рекомендации: Увеличить физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Питьевой режим обычный (2-2,5 л воды). Исключаем кофе.

Продукты: тофу (мягкий и твердый), овощи и крупы с высоким содержанием аминокислот и белка, фрукты, ягоды, грибы, водоросли, бобовые, зелень, орехи, проростки, дикая рыба, курица, индейка.

Примерное меню на день.

Завтрак

  • Ягодный штрудель со сметаной из кешью;

2й Завтрак

  • Пектиновый смузи со льном;

Обед

  • Крем-борщ с кедровой сметаной и умами солью;

Полдник

  • Зелёный смузи;

Ужин

  • Гёдза с квашеной капустой и индейкой.

СТОИМОСТЬ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

Для составления договора и меню необходимо  подъехать в кафе, просьба сообщить паспортные данные, адрес доставки. Заказать программу можно не позднее 11ти часов предыдущего дня.

Состав