Архив постов: Февраль 2018

Орехово-базиликовый песто соус

23 февраля, 2018Raw соус из кешью, базилика, петрушки, лимонного сока, оливкового масла

Программа «Укрепление мышечного корсета» (одна неделя)

23 февраля, 2018Применяется при замене жировой массы мышечной.  Снижение веса на 2-3 кг. 150 белков 30 жиров 60 углеводов Выбор блюд осуществляется исходя из следующего: — присутствие долгих углеводов — используем  растительный и животный белок — используем урбечи и пасты — овощи: и сырые, и в обработке — «белковые смузи» — много фруктов на первую половину дня Набор: завтрак, второй завтрак, обед, полдник (зелёный смузи с семенами), ужин. Рекомендации: Увеличить физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Питьевой режим обычный (2-2,5 л воды). Исключаем кофе. Продукты: тофу (мягкий и твердый), овощи и крупы с высоким содержанием аминокислот и белка, фрукты, ягоды, грибы, водоросли, бобовые, зелень, орехи, проростки, дикая рыба, курица, индейка. Примерное меню на день. Завтрак 2й Завтрак Обед Полдник Ужин СТОИМОСТЬ ОДНОЙ НЕДЕЛИ. Для составления договора и меню необходимо  подъехать в кафе, просьба сообщить паспортные данные, адрес доставки. Заказать программу можно не позднее 11ти часов предыдущего дня.

Программа «Снижение токсичной нагрузки, детоксикация» (одна неделя)

23 февраля, 2018

Применяется при снижении веса на 5-10 кг в месяц

Большое количество выпиваемой воды – не рекомендация, а правило. Для выведения токсинов необходимо пить от 2,5 до 3,5 литров чистой воды.

Чтобы уменьшить всасывание ядовитых веществ из кишечника необходимо достаточное количество клетчатки.

110 белков 20 жиров 88 углеводов

Выбор блюд осуществляется исходя из следующего:

— большое количество зелени

— большое количество растворимой клетчатки

— напитки сорбирующие

— овощи минимальной обработки

— снижение белковой нагрузки (нет в рационе животного белка)

— присутствие полезных жиров (кокосовое масло, виноградное, льняное, включение в рацион добавки в виде Омеги 3), включение семян (кунжутные, льняные)

— ограничения по соли и сахару;

— использование очищающих специй

Набор: завтрак, 2й завтрак (напиток), обед, полдник (напиток), ужин овощной.

Рекомендации: Ввести в рацион большое количество воды (до 3 л в день), пить напитки с легким мочегонным эффектом (Иван чай, ромашка, душица), побольше клетчатки, которую получаем из зеленых овощей.

Продукты: зелень, ягоды, фрукты, овощи, водоросли, сорбенты, тофу, орехи, семена.

Примерное меню на день

Завтрак

2й Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Кухня азиатская.

СТОИМОСТЬ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

Для заключения договора и составления плана питания необходимо подьехать в кафе. Заказать можно до 11ти часов утра предыдущего дня.


Программа «Снижение жировой массы, увеличение жизненного тонуса» (одна неделя)

23 февраля, 2018Применяется при снижении от 2 до 4кг. 149 белков 36 жиров 100 углеводов Как только мы переводим организм в режим пониженной углеводной нагрузки, он начинает использовать в качестве топлива гликоген, а после истощения его запасов принимается за жировые отложения. Выбор блюд осуществляется исходя из следующего: — снижение калорийности (отсутствие быстрых углеводов, ограничение по медленным (поменьше круп), ограничения по жирам) — блюда должны быть сытными — большое количество клетчатки — присутствие животного и растительного белка — предпочтение отдается овощам, фрукты ограниченно Набор: завтрак, 2й завтрак (напиток, что то пектиновое, например, напиток из печёного яблока с корицей и т.п.), обед, полдник (зелёный смузи), ужин. Рекомендации: Исключить (или снизить) употребление кофе и лучше заменить на чай (черный, зеленый, белый). В качестве напитков можно также  употреблять чистую воду, иван-чай, цикорий. Кухня японская. Продукты: рыба, грибы, тофу, овощи, водоросли, бобовые, зелень. Примерное меню на день Завтрак 2й Завтрак Обед Полдник Ужин СТОИМОСТЬ ОДНОЙ НЕДЕЛИ. Для составления договора и меню необходимо подъехать в кафе. Заказать программу можно до 11ти часов утра предыдущего дня.